霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日（或24日），太阳到达*经度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木*落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯*掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
古籍《二十四节气解》中说："气肃而霜降，阴始凝也。"可见"霜降"表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做"早霜"或"初霜"，而把春季出现的最后一次霜称为"晚霜"或"终霜"。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫"菊花霜"的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰："千树扫作一番*，只有芙蓉独自芳"。
养生知识
这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有二点。其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
1、起居
霜降是秋天的最后一个节气，此时昼夜温差大，要注意增添衣服，特别是脚部和胃部保暖，做好御寒准备，防止感冒。晾晒比较厚的衣服被子。御寒的衣服要逐渐增加。
2、防病
霜降为秋末时节，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧等，都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。
3、饮食
补冬不如补霜降。俗话说，补冬不如补霜降，意思是比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有作用，秋天的食补中，肥硕的鸭和鲜香的羊肉是必不可少的，煲汤还要加上*参、当归、熟地和*芪四味中药，大有益处。
4、运动
秋高气爽时，运动量可以适当增大。每次运动前需要做好充足的准备活动，注意动静的合理安排，不可多度劳累。
老年人：霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。形寒饮冷则伤肺，呼吸系统最怕冷，所以说此节气的养生及饮食重点以御寒和吃些御寒食品为主。心血管系统也是，肌肉遇冷则收缩，连带着血管也收缩，末梢的供血量减少了，本来就循环不良的地方开始容易感到疼痛。所以饮食上更要注意，多吃些温热的食品，少吃些寒凉的食品。
七律霜降
寒潮不断漏天灰，密布乌云天欲摧。
念旧纷纷花洒落，思归倦倦鸟飞回。
木犀浮影思明月，丝菊飘零梦刺槐。
最恨降霜多恣意，无情折叶玉琼杯。
自注：太阳*经度时为霜降。《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”是说到了霜降，*河流域大部分地区出现白霜，千里沃野一片银色世界。古代将霜降分为三候：“初候豺乃祭兽；二候草木*落；三候蛰虫咸俯。”即先是豺狼将捕获的猎物藏起来备食；接着树木杂草叶枯而落；进而蛰虫也要准备进入冬眠了。这时候农家是秋收扫尾，秋菜的田间管理和反季节蔬菜地栽培。众生则进入适时养生，平安健康地度过季节转换。
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